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L'objectif du cours de pleine conscience de huit séances est de vous faire connaître les bienfaits de vivre dans le moment présent. 

 

Les avantages sont:  une réduction du stress,

                                     moins d'anxiété,

                                     plus de calme et de bien-être

- Vous apprendrez à reconnaître cette petite voix intérieure

- Vous appliquerez les techniques pour calmer cette petite voix

- Vous apprivoiserez les moments de silence

- Vous utiliserez les outils pour faciliter cette pratique

- Vous aimerez ces moments présents, là où sont les moments de bonheur, de joie, de plaisirs 

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Il y a des étapes pour maîtriser la pleine conscience. 

1- Reconnaître  et calmer la peine voix intérieure

2- La petite voix, cette entité, ce n'est pas vous 

3- Prendre conscience des histoires que la petite voix raconte sans cesse

    Identifier que ces histoires ne sont pas des faits

4- Se ramenait ici et maintenent

5- Utiliser le 'Calmes-toi' 

6- La respiration

7- La méditation quotidienne

8- Accueillir et accepter ce qui est  avec amour 

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